Health Tips: अगर नहीं पचते हैं ड्राई फ्रूट्स, तो इन तरीकों से करें डाइट में शामिल, सेहत को मिलेंगे कई फायदे
Ways to Consume Dry Fruits: ड्राई फ्रूट्स का सर्दियों में सेवन स्वास्थ्य के लिए बेहद ही फायदेमंद होता है। ड्राई फ्रूट्स जिन्हे सूखे मावे भी कहा जाता है, यह पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। जो स्वास्थ्य को कई प्रकार की बिमारियों से दूर रखते हैं। ड्राई फ्रूट्स में भरपूर मात्रा में फाइबर, प्रोटीन, विटामिन ई और आयरन जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर की इम्यूनिटी को बढाकर कमजोरी को दूर करने में काफी मददगार साबित होते हैं। ऐसे में कई बार लोग अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए ड्राई फ्रूट्स खाना तो चाहते हैं, लेकिन यह उन्हें नहीं पचते, ड्राई फ्रूट्स के सेवन से उन्हें पेट खराब या कोई अन्य समस्या हो जाती है। ऐसे में ड्राई फ्रूट्स का सेवन किस तरह किया जाए जिससे इसके सेवन से आपको किसी समस्या का सामना न करना पड़े। तो चलिए हम आपको बताते हैं की ड्राई फ्रूट्स खाने के बाद इसके ना पचने की समस्या बचने के लिए आपको किस तरह इसका सेवन करना चाहिए।
इन तरीकों से करें ड्राई फ्रूट्स का सेवन
भिगोकर खाएं
कुछ लोगों को ड्राई फ्रूट्स के सेवन के बाद इनके ना पचने की समस्या होती है, क्योंकि ड्राई फ्रूट्स की तासीर गर्म होती है तो कई लोगों को इनके सेवन से पाचन की समस्या हो जाती है। ऐसे में ड्राई फ्रूट्स का पूरा पोषण लेने के लिए और इन्हे आसानी से पचाने के लिए रातभर पानी में भिगों दें ऐसा करें में इसकी तासीर ठंडी हो जाती है। उसके बाद अगले दिन सुबह उठकर खाली पेट इनका सेवन करें। रोजाना ऐसा करने से आपको ड्राई फ्रूट्स का पोषण मिलने के साथ-साथ यह ठीक से पचेंगे। ड्राई फ्रूट्स का सेवन ऐसा करने से यह आपकी सेहत के लिए भी बेहद ही फायदेमंद होगा।
हलवे के साथ
ड्राई फ्रूट्स का सेवन हलवे के साथ मिलाकर भी करने से आपके स्वास्थ को फायदा मिलता है। इसके लिए आप चाहे किसी भी तरह का हलवा (सूजी, बेसन, आटा या मूंग दाल) पसंद करते हैं तो इसमें ड्राई फ्रूट्स मिलाकर खाते हैं तो इससे भी आपको पाचन की समस्या नहीं होगी।
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दूध के साथ
ड्राई फ्रूट्स का सेवन दूध के साथ किया जाए तो पाचन की समस्या से राहत मिल सकती है, इसके सेवन के लिए आप ड्राई फ्रूट्स को मिक्सी में पीसकर इसका पाउडर बना लें और फिर दूध पीने से पहले इसे दूध में मिलाकर रोजाना इसका सेवन करें ऐसा करने से आपके शरीर को ड्राई फ्रूट्स से मिलने वाले बहुत से लाभ मिल सकेंगे और आप बिना पाचन की समस्या के इसे रोजाना अपनी डाइट में शामिल कर सकेंगे।
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ड्राई फ्रूट्स के लड्डू
बता दें ड्राई फ्रूट्स के लड्डू न केवल खाने में काफी स्वादिष्ट होते हैं बल्कि यह शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत करने के साथ इसे हेल्थी भी बनाए रखता है। ऐसे में ड्राई फ्रूट्स का खाली सेवन से बेहतर विकल्प है इसका लड्डू बनाकर खाना जिससे यह आपके शरीर में आसानी से पच जाएँगे और आपको इसके कई फायदे भी मिलेंगे।
