मोटापा कई बीमारियों का घर होता है। यही कारण है की बढ़ता वजन किसी को भी रास नहीं आता है। फिर भी कई लोग न चाहते हुए भी मोटापे का शिकार हो जाते है। क्या आप भी अपने मोटापे से परेशान है और अपने मोटापे को कम करना चाहते है या कण्ट्रोल करना चाहते है। वजन घटाने और शरीर की सफाई के लिए बहुत से घरेलु उपाय होते है जिनसे न केवल आपका मोटापा कम होगा बल्कि वजन कम होने के साथ साथ आपके चेहरे पर भी निखार आ जायेगा। तो चलिए जानते है 10 ऐसे ड्रिंक्स जिनको आप घर पर ही बना सकते है और वे आपके वजन घटाने, शरीर की सफाई और चेहरे पर निखार लाने में मदद करेगी :-
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वजन घटाने और शरीर की सफाई के लिए घर पर बनाएं ये 10 ड्रिंक्स, वजन कम होने के साथ चेहरे पर निखार भी आएगा
1) मेथी का पानी
मेथी का पानी एक डिटॉक्स ड्रिंक है जिससे शरीर के टॉक्सिंस फ़िल्टर होकर बाहर निकल जाते है और इससे आपके शरीर की गंदगी भी साफ़ होगी और आपके चेहरे पर निखार आ जायेगा।
ड्रिंक बनाने की विधि :- मेथी का पानी बनाने के लिए रात को एक गिलास पानी में एक चम्मच मेथा दाना भिगो कर रख दीजिये। सुबह उठकर मेथी वाले पानी को उबाले और उसको छान कर खाली पेट पी लीजिये। आप चाहे तो इसको बिना उबाले भी पी सकते है।
2) जीरे का पानी
शरीर को डिटॉक्स करने के लिए और वजन घटाने के लिए जीरा पानी एक अच्छा विकल्प है
बनाने की विधि :- जीरा पानी बनाने के लिए एक गिलास पानी में आधा चम्मच जीरा डाल कर उबाल लीजिये अब पानी को एक गिलास में छान लीजिये और इसमें आधा निम्बू का रस मिला दीजिये और आपकी वजन घटाने और चेहरे पर निखार लानेवाली डिटॉक्स जीरा ड्रिंक तैयार है।
3) एलोवेरा जूस
एलोवेरा जूस वजन कम करने के लिए तो मददगार है ही साथ ही इसका उपयोग मेटाबॉलिज्म बूस्ट करने और बीपी, शुगर संतुलित करने के लिए भी किया जा सकता है। इससे पाचन तंत्र भी बेहतर होता है साथ ही गट हेल्थ भी अच्छी होती है।
बनाने की विधि :- एलोवेरा को सबसे पहले अच्छे से धो लीजिये अब उसका वाइट वाला हिस्सा निकाल लीजिये। अब 4 चम्मच एलोवेरा जैल मिक्सी में डाले और एक गिलास पानी डाले दोनों को अच्छे से मिक्स करे। अब जूस को एक गिलास में निकाले और निम्बू का रस निचोड़ कर सेवन करे।
4) दालचीनी का पानी
दालचीनी का पानी आपके वजन कम करने के सहायक है साथ ही ये आपके मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाता है, जिससे वजन कम करने में आसानी होती है।
बनाने की विधि :- एक गिलास गर्म पानी में 2-3 चुटकी दालचीनी पाउडर डाले और इस ड्रिंक को रोज खाली पेट पिए। आप चाहे तो दालचीनी की छोटी लकड़ी को एक गिलास पानी में डाल कर उबाल सकते है और फिर इसका सेवन कर सकते है।
5) खीरा पुदीना ड्रिंक
इस ड्रिंक से शरीर लम्बे समय तक हाइड्रेट रहता है इस ड्रिंक को पीने से वजन घटाने में भी मदद मिलती है और इसको पीने से पाचन सही रहता है साथ ही मेटाबॉलिज्म रेट बूस्ट होता है। खीरा पुदीना ड्रिंक से आपकी त्वचा भी ग्लो करने लगेगी।
बनाने की विधि :- रात में खीरा पुदीना और निम्बू को काट कर भिगो दीजिये सुबह उठकर इस पानी को छान कर खाली पेट पी लीजिये। आप चाहे तो इस पानी को दिन में थोड़ा थोड़ा भी पी सकते है।
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6) अदरक निम्बू पानी
अदरक में एंटी इन्फ्लामेटरी और एंटी ओक्सिडेंट गुण पाए जाते है। एक रिसर्च के अनुसार अदरक वजन कम करने के साथ साथ कॉलेस्ट्रॉल और मधुमेह के खतरे को भी कम करने में सहायक है।
बनाने की विधि :- अदरक के एक छोटे टुकड़े को बारीक काट कर मिक्सी में डाल दीजिये इसमें एक गिलास पानी और डाल दीजिये अच्छे से ब्लेंड करने के बाद इसको एक गिलास में छान लीजिये अब इसमें निम्बू का रस मिलाये आप चाहे तो इसमें स्वाद के लिए भुने जीरा का पाउडर और काला नमक भी ऐड कर सकते है।
7) चिया सीड्स ड्रिंक
सब्जा के दाने/chia seeds पेट की चर्बी कम करने में मदद करते है। चिया सीड्स के सेवन से पेट लंबे समय तक भरा-भरा रहता है जिससे एक्सेस फूड इंटेक कम होने में मदद मिलती है।
बनाने की विधि :- रात भर के लिए एक गिलास पानी में 1 चम्मच चिया सीड्स भिगो कर छोड़ दीजिये। सुबह उठकर इस पानी में एक निम्बू का रस मिलाये और इसका सेवन करे। आप चाहे को ड्रिंक का टेस्ट बढ़ाने के लिए इसमें एक चम्मच शहद भी मिला सकते है।
8) सौंफ का पानी
सौंफ में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। इसका सेवन करने से पेट भरा भरा रहता है। जिससे पूरा दिन आपको भूख कम होती है और आप अधिक नहीं खाते हो।
बनाने की विधि :- एक चम्मच सौंफ को रात भर एक गिलास पानी में भिगो कर छोड़ दीजिये। सुबह उठकर आप इस पानी को छान कर या बिना छाने पी सकते हो।
9) आवला और अदरक का जूस
आवला और अदरक का जूस एक पौष्टिक घरेलु उपाय है जिसके सेवन से आप अपना वजन घटाने कर सकते हो। आंवला में विटामिन सी होता है जो आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावे देने, तनाव को कम करने में मदद करता है और अदरक सूजनरोधी होता है ये इस ड्रिंक में आंवले के स्वाद को संतुलित करता है।
बनाने की विधि :- 2 मध्यम आकर के आंवला को काट कर ब्लेंडर में डाले साथ ही एक छोटा टुकड़ा अदरक का डाले। ब्लेंडर में थोड़ा पानी पानी डाल कर इसको अच्छे से ब्लेंड कर लीजिये अब इसको छान कर काला नमक मिला कर पी लीजिये।
10) हनी लेमन ड्रिंक
शहद निम्बू का पानी बैली फैट कम करने और शरीर की सफाई के लिए एक बेहतरीन विकल्प माना जा सकता है। एक शोध के अनुसार इसमें लिपिड, कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स (Triglycerides) को कम करने की क्षमता होती है। साथ ही ये वजन को कंट्रोल करता है।
बनाने की विधि :- एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच शहद एवं एक निम्बू का रस डाल कर अच्छे से मिला लीजिये। रोज सुबह खाली पेट इस ड्रिंक का सेवन कीजिये। कुछ ही हफ्तों में आपको फर्क दिखना शुरू हो जायेगा।
