बीते दिनों बारिश होने के बाद देश के कुछ भागो में सर्दी देखने को मिल रही है। कुछ लोग अचानक मौसम के परिवर्तन से भी बीमार होने लगे है। इस स्थिति में अपनी सेहत को सही रखने एवं बॉडी की इम्युनिटी को मजबूत करने में सही जीवनशैली एवं खाने की जरुरत होती है। सर्दी में कुछ खास फल लाभदायक होता है।
देशभर में सर्दियों का मौसम समय बढ़ने के साथ अपना प्रभाव बढ़ाता जा रहा है। खासकर सुबह और साय के समय तो सर्दी अपना अच्छाखासा असर दिखा रही है। ऐसे में सभी लोगो को सर्दी से लड़ाई की तैयारी शुरू कर देनी चाहिए। विशेषरूप से बच्चो को कुछ फल तो जरूर देने चाहिए ताकि उनकी बॉडी में गर्माहट बनी रहे।
बच्चो की इम्यूनटी बढ़ाएंगे फल
सामान्यता माताएँ अपने बच्चों को सर्दी के दिनों में कम फल देती है किन्तु इस मौसम में बच्चो को अधिक फल खिलाने की जरुरत होती है। बच्चो के भोजन में कुछ खास फलो को या ऑफर इनके जूस को शामिल करने से विशेष लाभ होगा। साथ ही सभी फल खिलाने का सही समय भी पता होना जरुरी है।
सर्दी के मौसम के खाए जाने वाले फल
सेब
सर्दी के दिनों में सेब को बाजार में अच्छी मात्रा में देखा जाता है और ये हमारे स्वास्थ्य के लिए इन दिनों में वरदान के जैसा ही है। सेब से मिलने वाला विटामिन-C बॉडी में इम्युनिटी सिस्टम को मजबूती देता है। साथ ही ये रेशदार, पेक्टिन एवं एन्टी ऑक्सीडेंट के गुणों से भरपूर होता है जिसे आंतो को खास लाभ मिलता है।
संतरा
संतरे में खट्टा-मीठा स्वाद तो मिलता है साथ ही ये हमारी सेहत को भी फायदा देता है। संतरे में विटामिन-C, फाइबर, पोटैशियम, फोलेट एवं अन्य अच्छे तत्व भरपूर होते है। विटामिन C के द्वारा संतरा बॉडी में इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत करता है। इसके (Apple) सेवन से सर्दी में होने वाले संक्रमणों से बचाव हो जाता है।
अमरुद
सर्दी के मौसम में अमरुद बहुत ज्यादा खाया जाने वाला फल होता है। किन्तु स्वाद के साथ ही इसमें (guava) काफी पोषण वाले तत्व भी होते है। इसमें विटामिन -C, फोलेट, पोटेशियम, रेशे इत्यादि अच्छे से मिल जाते है। अमरुद को खाते रहने से पाचन प्रणाली की समस्या भी दूर होती है।
अँगूर
अंगूर का खट्टा और मीठा स्वाद हर किसी को पसंद आता है और इसके रेशेदार होने से पाचन-तंत्र को भी विशेष लाभ मिलता है। अँगूर के नेचुरल फाइटोकेमिकल्स पेट की सूजन में विशेष लाभ पहुँचाते है और बहुत प्रकार की सूजन का परेशानी के खतरे में कमी आती है।
आलूबुखारा
आलूबुखारा में विटामिन-A, C और K अच्छी मात्रा में पाए जाते है। इसके साथ ही इसमें मैग्नीज़, फाइबर एवं एन्टीऑक्सीडेंट गुण भी भरपूर मात्रा में होते है। खासकर यह फल (plum) हाई बीपी की समस्या से निजात पाने में काफी मदद देता है चूँकि इसमें मौजूद पोटैशियम BP को काबू करने में काफी मदद कर देता है।
मौसम्बी
सर्दी में मौसम्बी को सीधे का सकते है और इसका जूस भी पी सकते है। ये फल भी खट्टा-मीठा स्वाद होने साथ ही विटामिन-C से भरपूर होता है। चाहे तो हर दिन एक ग्लास जूस पी सकते है ये बॉडी में इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद करेगा। इसके अलावा भी मौसम्बी बहुत से रोगो से बचाव करती है।
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अनार
सर्दी के दिनों में तो अपने फलो की लिस्ट में अनार को तो अवश्य जगह दें। इसको सीधे ही खा सकते है या फिर इसका जूस भी ले सकते है। अनार से बॉडी में खून का प्रवाह सही होगा और खून से जुडी बहुत से समस्याएँ तो सर्दी में आपसे दूर ही रहेगी। लगातार इसको खाते रहने से त्वचा में भी ग्लो आता है और इससे वजन भी नही बढ़ेगा।