सर्दियों में क्यों बढ़ता है हार्ट अटैक का खतरा, इससे अपनी जान को कैसे बचायें, यहां जानिए।

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सर्दी में हमारा शरीर खुद को गर्म रखने की कोशिश करता है, जिसकी वजह से हार्ट को ज्यादा पंप करना पड़ सकता है,

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खासकर जब ठंडी हवाएं और बढ़ते पॉल्यूशन  से हृदय रोगों का खतरा और भी बढ़ जाता है।  इसलिए, हमें अपने स्वास्थ्य का खास ख्याल रखना चाहिए। 

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सर्दियों में हार्ट अटैक से कैसे बचें?

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1. फिजिकल एक्सरसाइज:- सही मात्रा में व्यायाम से हार्ट को मजबूती मिलती है और रक्त संचार में सुधार होता है।  प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट का व्यायाम करना चाहिए। 

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2. हेल्दी डाइट:- सर्दियों के लिए सही आहार बहुत जरूरी है। हार्ट के स्वास्थ्य के लिए अपनी डाइट में कम मात्रा में तेल, अनाज, फल, सब्जियां और दूध का सेवन करें। 

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3. स्ट्रेस से बचाव:- अधिक स्ट्रेस हार्ट अटैक के खतरे को बढ़ा सकता है। मेडिटेशन, योग, और ध्यान, एकाग्रता आपको स्ट्रेस कम करने में मदद कर सकती हैं। 

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4. रेगुलर चेकअप:- आपको अपने डॉक्टर से नियमित अंतराल पर चेकअप करवाना चाहिए। रोजाना की दिनचर्या के लिए आवश्यक परीक्षण और टेस्ट आपके स्वास्थ्य को निगरानी में रखेंगे।

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5. स्मोकिंग और ड्रिंकिंग न करें:- शराब, सिगरेट, बीड़ी, हुक्का और गांजा जैसी चीजें भी सेहत के लिए बहुत हानिकारक होती हैं। सर्दियों में लोग इन चीजों का सेवन अधिक मात्रा में करते हैं, जिससे हार्ट अटैक का खतरा पैदा हो जाता है।

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