अगर आप भी अपने दिल और दिमाग को फिट रखना चाहते हैं तो रोज़ाना करें 3० मिनट जॉगिंग। यहां जानिए जॉगिंग के फायदे।

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हमें हेल्दी रहने के लिए सुबह के वक्त कई तरह की एक्सरसाइज करने की सलाह दी जाती है, इसमें जॉगिंग भी शामिल है। 

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30 मिनट के लिए जॉगिंग करने के फायदे:-

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1. कार्डियोवेस्कुलर हेल्थ के लिए फायदेमंद:- अगर आप रोजाना नियमित तौर पर जॉगिंग करेंगे तो इससे हार्ट और लंग्स का फंक्शन सही तरीके से होगा क्योंकि ये एक्सरसाइज कार्डियोवेस्कुलर सिस्टम को मजबूत बनाती है। 

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2. वजन होगा कम:- जॉगिंग कैलोरी बर्न करने और हेल्दी वेट मेंटेन करने का एक शानदार तरीका है। 

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3. मानसिक स्वास्थ्य होगा बेहतर:- जॉगिंग के कई मानसिक स्वास्थ्य लाभ हैं।  ये तनाव, चिंता और डिप्रेशन के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। 

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4. इम्यूनिटी होगी बूस्ट:- नियमित जॉगिंग करने से आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहतर होगी। इससे एंटी-बॉडीज और सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में सुधार होता है।

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जिससे कई तरह के इंफेक्शन से लड़ने में मदद मिलती है।  ऐसे में फ्लू, सर्दी, खांसी और जुकाम का खतरा कम हो सकता है। 

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