रोज सुबह उठकर करें ये 4 काम, दिल और दिमाग दोनों रहेंगे स्वस्थ

Credit-Goodnet.org

रात के समय अगर जल्दी सोया जाए तो सुबह जल्दी उठा जा सकता है। यह आपके लिए कई मायनों में फायदेमंद साबित हो सकता है। 

Credit-BetterUp

सुबह उठकर आपको कुछ छोटे-छोटे काम करने होंगे, जिससे न सिर्फ आपको अच्छा महसूस होगा बल्कि यह सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद साबित हो सकते हैं।

Credit-HumanaCare

सुबह उठने के बाद आपको हेल्दी रहने के लिए कौन-कौन से काम करने चाहिए-

Credit-FirstCry Parenting

1.पानी से करें दिन की शुरूआत- रोजाना उठने के बाद अपने दिन की शुरूआत पानी पीकर करें।  आप कम से कम एक गिलास पानी जरूर पिएं। 

Credit-Conscious Water

2. रोज सुबह 3 ओमेगा  खाएं- त्वचा को सॉफ्ट और खूबसूरत बनाने के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड्स को डाइट में शामिल करें।  इसके लिए आप रोज रात को अखरोट भिगोकर सुबह खा सकते है।  

Credit-Doctor.ndtv.com

3. रोज सुबह मेडिटेशन करें- नियम बनाएं कि ब्रश करने के बाद 10 मिनट तक मेडिटेशन करें। मेडिटेशन सेहत को दुरुस्त रखने के साथ तनाव आदि को कम करने में मदद करता है। 

Credit-UC Davis Health

4. रोज सुबह सूर्य नमस्कार करें दिल और दिमाग को शांति देने के लिए सूर्य नमस्कार करें। रोजाना करीब 7 मिनट का समय निकालकर सूर्य नमस्कार करने से बेहद फायदा मिलता है। 

Credit-StyleCraze