Health Tips: इन एक्सरसाइज को करें रूटीन में शामिल, घर बैठे-बैठे पिघलने लगेगा बॉडी फैट

Health Tips to Lose Weight: आज देशभर में ओबेसिटी (मोटापा) एक बेहद ही गंभीर समस्या बन गई है। शरीर में बढ़ता फैट कई बीमारियों का कारण भी बनता है, ऐसे में सेहत खराब होने के चान्सेस बढ़ जाते हैं, किसी के बॉडी में फैट बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं, जिनमे से एक मेन कारण होता है पेट का डाइजेशन सही ना होना। यह समस्या बेहतर लाइस्टाइल के ना होने के कारण भी लोगों में दिखाई देती है, ज्यादातर लोग फास्टफूड या अधिक तली हुई चीजों का सेवन अपने रोजाना की डाइट में करते हैं और उनके शरीर में मोटापा अधिक देखने को मिलता है। जिसे कम करने के लिए ना जाने वह कई तरह की दवाइयों और उपकरणों का भी उपयोग करते हैं, लेकिन उसके बाद भी कोई बेहतर रिजल्ट दिखाई नहीं देता। लेकिन चिंता की कोई बात नहीं है अपने रोजाना के रूटीन में कुछ एक्सरसाइज को शामिल करके इस समस्या को कम किया जा सकता है।

जाने किन एक्सरसाइज से होगी पेट की चर्बी कम

अगर आप भी अपने बॉडी फैट से परेशान है और इसे कम करना चाहते हैं तो हम आपको कुछ एक्सरसाइज के बारे में बताएँगे जिन्हे अपने रोजाना के रूटीन में शामिल करके आप घर बैठे-बैठे ही अपने पेट की चर्बी को कम कर सकेंगे। पेट की बढ़ती चर्बी न केवल आपकी पर्सनेलिटी को खराब करती है, बल्कि फैट आपकी चर्बी में जमने से आपको थकान के साथ-साथ कई बीमारियों का खतरा होने लगता है। जिससे बचने के लिए रोजाना अगर आप इन एक्सरसाइज को करना शुरू करेंगे तो आपके आपके पेट या शरीर में मौजूद एक्स्ट्रा फैट को कम करने में आपको मदद मिलेगी।

साइड बेंड

अपने पेट की चर्बी को कम करने के लिए आप साइड बेंड को सोफे या जमीन पर बैठकर आसानी से कर सकेंगे, इसके लिए सबसे पहले आप सीधे बैठ जाएं, इसके बाद अपने बाएँ हाथ को दाएँ पैर के घुटने पर रखकर, अपने दाएँ हाथ को हवा में घूमते हुए पूरे शरीर को बाई तरफ मोड़ने की कोशिश करें। अब इसी पोजिशन में खुद को 50 सेकंड तक बने रहे, अब यही चीज दूसरी तरफ भी रिपीट करें इस एक्सरसाइज को रोजाना 20 से 25 मिनट तक करते रहें, इससे आपके शरीर में फैट कम होने लगेगा, जिसका रिजल्ट आपको जल्द ही देखने को मिलेगा।

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सिट अप्स

बॉडी फैट को कम करना चाहते हैं तो आप घर पर सिट अप्स कर सकते हैं, यह एक बेहद ही आसान और फायदेमंद तरिका है, जो आपके पेट की चर्बी को तेजी से कम करता है और इससे आपकी मसल्स स्ट्रांग होती है। इसके लिए आप अपनी पीठ के बल लेटकर अपने धड़ को ऊपर उठाकर ऐसे 10 से 15 बार रोजाना करते रहें।

लेग्स अप और डाउन

यह एक्सरसाइज आपके पैरों के लिए काफी फायदेमंद है, इसे करने से आपको बॉडी फैट को कम करने में काफी मदद मिलेगी। इस एक्सरसाइज को करने के लिए आपको बस इतना करना है की आप जमीन पर एक तरफ करवट लेकर लेट जाएं, अब दूसरे पैर को ऊपर की और सीधा उठाएँ, थोड़ी देर रोक कर उसे वापस नीचे लाएं। इस एक्सरसाइज को कई बार रिपीट करें। इससे न केवल आपके पेट की चर्बी कम होने लगेगी बल्कि आपके पैरों का भी फैट कम होगा।