अब आने वाले दो महीनो में त्योहारी सीजन रहेगा तो ऐसे में ये तो स्वाभाविक है कि अधिकांश लोग मस्ती और ख़ुशी में अपना वजन बढ़ा बैठेंगे। इन दोनों (festive season) में दिवाली, छठ एवं भाईदूज जैसे महत्वपूर्ण त्यौहार होंगे तो इनकी वजह से मिठाइयों एवं तेल-मसाले इत्यादि से बचकर रहना मुमकिन नहीं है।
फेस्टिवल सीजन में खाने पीने की दौर में अपने स्वास्थ्य का पूरा ध्यान रखना काफी जरुरी है और बढ़ते वजन को भी कण्ट्रोल करना होगा। फेस्टिवल सीजन की शुरुआत होने पर बहुत सा खाना एवं परिवार के साथ मौज-मस्ती का दौर तो रहेगा ही। तो ऐसे में वजन कम करने के लिए कुछ खास बातो पर ध्यान देना होगा तभी बढ़ता वजन रुक सकेगा।
वर्कआउट पर ध्यान दें
इन फेस्टिवल सीजन में सर्दी का मौसम भी जोर पकड़ने लगा है तो अधिकांश लोगो की इच्छा घर में ही आराम करने की रहती है। ये आदत स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक भी हो सकती है। फेस्टिवल सीजन में लोग ज्यादातर मीठे एवं तेल भोजन को खाते रहते है।
ऐसे में बॉडी में कोलेस्ट्रॉल भी बढ़ने लगता है और वसा भी इकट्ठी हो जाती है। इसमें ये आवश्यक है कि प्रतिदिन आधे घण्टे का वर्कआउट कर लिया जाए। वजन बढ़ते रहने से बॉडी में काफी बीमारियाँ पनपने का खतरा रहता है।
घर में बनी मिठाई खाए
दुकानों में मिलने वाली मिठाइयों में काफी अधिक चीनी होती है और प्रिजर्वेटिव्स एवं वसा भी होते है। ये सभी किसी के भी स्वास्थ्य को हानि पहुँचा सकते है। ये सभी बॉडी में वजन तो बढ़ाते ही है साथ ही डायबटीज़ के भी चांस हो जाते है। इस स्थिति से बचाव के लिए घर पर ही बनी मिठाईंयां खानी चाहिए।
घर पर बनी मिठाई में चीनी के स्थान पर गुड़ को इस्तेमाल में ला सकेंगे और इसकी मात्रा को भी कण्ट्रोल कर सकते है। दुकानों की मिठाई में एक ही तेल को काफी सारी मिठाइयो में करते है जोकि स्वास्थ्य के लिए जहरीला होता है। अपने घर में बनने वाली मिठाई में इस बात को लेकर सावधान हो सकेंगे।
खाने पर नियंत्रण करें
अधिकांश लोगो का मानना है कि इस त्योहारी सीजन में मिठाई एवं अन्य लजीज चीजों को खाने से अपने आप को रोकना काफी कठिन होता है। इस तरह से फेस्टिवल का मजा भी कम हो जाएगा। ऐसे में अपने आप को इन्हे खाने से नहीं रोकना चाहिए किन्तु चीजों की मात्रा पर नियंत्रण लाना चाहिए।
ऐसा करके हम फेस्टिवल सीजन का लुप्त भी ले सकेंगे और वजन बढ़ जाने के खतरे में भी कमी आएगी। यदि किसी मिठाई को लेने का कम है तो इसके एक ही पीस को ले। इस तरह से फेस्टिवल का मजा भी कम नहीं होगा और मन में कोई शिकायत भी नहीं रहेंगे।
यह भी पढ़ें :- सर्दी की मौसम में इन चीजों को डायट में शामिल करके अपनी इम्युनिटी को बढ़ा सकते है
भरपूर पानी लेते रहे
हमारी बॉडी में पानी का काम पोषण देने से लेकर हानिकारक टॉक्सिन तक को बाहर निकालने का होता है। इस वजह से ठीक मात्रा में पानी पीते रहना चाहिए। भरपूर पानी पीने से यह भी लाभ होगा कि पेट भरा भरा सा रहेगा और खाने की चीजों को अधिक मात्रा में नहीं खा पाएंगे। इस वजह से प्रतिदिन 8 से 9 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए।
इन दिनों में मित्रो एवं परिचितों के साथ में चाय, काफी एवं अन्य चीजों को लेने की मात्रा भी बढ़ जाती है। इस तरह से बॉडी डिहाईड्रेट होने लगती है और पानी की जरुरत पड़ने लगती है। पानी के स्थान पर शीतल पेय का इस्तेमाल करना काफी नहीं होगा।