Diabetes: देश में बहुत से लोग डायबिटीज का शिकार बन रहे हैं, यह संख्या रोजाना बढ़ती ही जा रही है। डायबिटीज जिसे मधुमेह या शुगर भी कहा जाता है, यह बिमारी खराब जीवनशैली या अनु वांशिक भी होती है, जिसमें मरीजों को खाने-पीने की चीजों का विशेष ध्यान रखना चाहिए। मधुमेह के रोगियों का शुगर लेवल ना तो सामान्य से अधिक और ना ही सामान्य से कम ठीक माना जाता है, ऐसे में मधुमेह के रोगियों को कौन सी ऐसी चीजें हैं जो अपने दिनचर्या में लेनी चाहिए जिससे उनका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रह सकें। अगर आप भी डाइबिटीज की बीमारी से परेशान है तो चलिए जानते हैं, किन चीजों के सेवन से आपको फायदा मिल सकता है।
डायबिटीज मरीजों को रोज पीनी चाहिए ये चीजें
आपको बता दें यदि कोई डायबिटीज मरीज है तो सबसे पहले उसे अपने रोजमर्रा के जीवन में ली जाने वालो चीजों का ध्यान रखना चाहिए जैसे की उन्हें अधिकतर जीरो कैलरी वाली चीजों का सेवन करना चाहिए और अधिक से अधिक हाइ कैलरी चीजों कोल्ड ड्रिंक के सेवन से परहेज रखना चाहिए। चलिए जानते हैं कुछ ऐसी चीजें जिन्हें रोजाना पीकर आप अपने ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं।
- पानी – डायबिटीज के रोगियों के लिए पानी एक बेहद ही फायदेमंद विकल्प है, क्योंकि डायबिटीज के कारण डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है, जिससे बचने के लिए आप बार-बार सादा पानी या उसमें नींबू, संतरे का रास, पुदीना आदि चीजों को मिलाकर पी सकते हैं, यह चीजें आपके ब्लड शुगर नहीं बढ़ाएंगी, इनसे आपको पानी में मिलकर पीने से विटामिन्स मिल सकेंगे और आप डिहाइड्रेशन से भी बच सकेंगे।
- सब्जियों का जूस – ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए अगर आप टमाटर या अन्य किसी सब्जी का जूस पीते हैं, तो ये ना केवल आपके शुगर लेवल को सामान्य रखेगा, बल्कि यह आपको कई तरह से फायदा भी पहुँचाएगा, इसके लिए रोजाना सब्जियों का जूस पीने से आप डायबिटीज को कंट्रोल कर सकेंगे।
- सोडा वॉटर – सोडा वॉटर जिसे स्पार्कलिंग भी कहा जाता है, जिसमे कोई एडिटिव्स नहीं होता है, यदि आप कोल्ड ड्रिंक पीते हैं तो उसमें मौजूद एडिटिव आपके शुगर लेवल को बढ़ाकर आपकी सेहत को नुकसान पहुँचा सकता है, ऐसे में आप सोडा वाटर को शुगर वाली कोल्ड ड्रिंक के बेहतरीन विकल्प के रूप में ले सकते हैं, ये वॉटर आपको हाइड्रेटेड रहने और शरीर में हेल्दी ब्लड लेवल मेंटेन करने का सबसे बेहतर उपाय है।
- नींबू और अदरक का रस – ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए नींबू और अदरक के रस को पानी के साथ पीने से आपको फायदा मिल सकता है, अदरक में ब्लड सेल्स के फॉर्मेशन रोकने की क्षमता होती है, जो आपके सर्कुलेशन के कार्य को बाधित करने में मदद करती है, इसके लिए नींबू और अदरक रस के पानी के साथ सेवन से आपको ब्लड शुगर कंट्रोल करने में काफी फायदा मिलेगा।
- ग्रीन टी – डायबिटीज रगियों के लिए ग्रीन टी के सेवन से सेहत पर एक अच्छा प्रभाव पड़ता है, अगर आप ग्रीन टी का रोजाना सेवन करते हैं तो डायबिटीज के शिकार होने से बच सकते हैं।
